〜誰でも簡単にできる！健康ライフ〜

背中の痛みの解消法

病気に関連していない背中の痛みを解消するには、日常生活の中で、背中の筋肉などをほぐすように意識しながらストレッチを行なうようにしましょう。
簡単なストレッチの方法は、まず、体の前で両手を組んで輪をつくります。
その手を肩甲骨の間を開くようにして前の方へ伸ばしていきます。
次に上記の方法よりも上の位置に両手を組んで輪をつくります。
同じ様にして斜め上の方へ手を伸ばしていきます。
最後は頭の上で両手を組んで輪をつくり、手を天井の方へ伸ばしていきます。
ポイントはゆっくり深呼吸しながら行なうことです。
このようなストレッチをデスクワークなどの合間にでも毎日行なってみると、だいぶ背中のコリや張りが解消されて、背中の痛みも和らぐのではないでしょうか。
また猫背の姿勢では、胸の筋肉の血行も悪くなりやすいく、症状も起こりやすくなるものです。
肩甲骨の間や普段伸ばす事のない胸の筋肉を伸ばすストレッチを行ない、猫背にならないようにして、血行改善とキレイな姿勢を維持して解消と予防をしましょう。

背中の痛みにおすすめグッズ↓
　「オーラ岩盤浴背筋パッド　背楽ぴぃ」

「 石の上で横たわっているだけで、大量の汗が出て、ダイエット効果あり！」ということで話題になった「岩盤浴」。普段、体を動かして汗を流す機会が少ない人達にとっては、とても興味をそそるものであると思います。

肩こりの軽減に必要なことは？

肩こりの原因を探るために、自分自身の生活を思い返してみると、「もしかして、これも原因？」という心当たりがあるかもしれません。原因は一つだけではなく、いくつかの要因が重なっていることも多いです。

悪い姿勢で仕事を続け、首・肩周りの筋肉が凝り固まってしまいますが、その状態に、時間に追われる仕事や会社での対人関係などの緊張感高まるストレスが加わると、さらに肩こりがヒドイものになってしまうこともあるのです。

そういった、疲労した心や体の力を抜く場所を探すことも、肩こり改善・肩こり予防につながると思います。力を抜いてリラックスのできる場所のひとつに「岩盤浴」があります。施設によって色々かもしれませんが、入浴環境を徹底している所も多く、入浴中はヒーリング音楽とほのかに香るアロマに包まれ、静けさの中で気持ちを落ち着けることも出来そうです。

肩こりに期待できる岩盤浴効果は？

岩盤浴の特徴は、温かい天然石の上に横たわり、体に適した時間ごとに寝返りを打ちながら、体全体にマイナスイオンと遠赤外線効果をもたらすことです。

医学的にはまだまだ解明されていない点も多いのですが、何かの影響でイオンバランスが崩れると、体調に影響を与えることが多く、イオンバランスをマイナスへ傾けることで、体をリラックスさせ自律神経の安定、疲労回復に役立つと言われています。

また、遠赤外線は、マッサージを受けた後と同じような効果が得られるそうです。身体の約4センチ内側まで熱が伝わり、血行を促進させ、老廃物も流すことが期待できます。天然の岩盤から発せられる遠赤外線の効果は、お魚を炭で焼くと中までふっくらしっかり火が通るのと同じ原理で、体の中心部まで温まり、ミネラルを失わずサラサラな汗を流すことが出来るのだそうです。

お家で気軽に岩盤浴↓
オーラ岩盤浴背筋パット「背楽ぴぃ」

自覚症状と原因・病気

起床時の背中の痛み